コンビニフィットネスで、効果的ダイエットのサーキットトレーニング方法

コンビニフィットネス サーキットトレーニング

コンビニフィットネスで行なわれているフィットネスの方法では、「サーキットトレーニング」というトレーニングを取り入れているところが多いようです。
サーキットトレーニングとは、1950年代初期にイギリスのＲ．Ｅ．モーガンとＧ．Ｔ．アダムソンという人が開発したトレーニング方法で、数種類のトレーニングを有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す事でおこなうトレーニング方法がサーキットトレーニングになります。
ダイエットを行なう場合には、体の死亡の燃焼をさせる為には、有酸素運動が効果的ですが、さらに効果的なダイエットを行なう為には、筋肉量をふやす必要もあります。
この為、サーキットトレーニングでは、ダイエットに効果的な有酸素運動と筋肉量をふやす無酸素運動を効果的に交互に行なうのが効果的です。
コンビニフィットネスによくあるサーキットトレーニングの場合には、有酸素運動と無酸素運動を３０秒ずつを交互に行い、さらに、この交互に行なうトレーニングを３０分行ないます。
このうようなトレーニング方法がコンビニフィットネスのサーキットトレーニングになります。