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コンビニフィットネスとは?

コンビニフィットネスとは、従来のフィットネスのように高額な入会金や会費が必要ない場合や低価格に抑えられている、また、時間も短時間に行なえるフィットネスの事をコンビニフィットネスと言います。
コンビニフィットネスは、ワンコインダイエットと言われるものもあるようです。
さらに、コンビニフィットネスの場合には、従来のフィットネスのような多くのフィットネス器具もありません。
このように、コンビニフィットネスの特徴としては、
 ・手軽に行なえる
 ・費用が安い
 ・器具の数が少ない
などのような特徴があります。
このような特徴のあるコンビニフィットネスは、安くて、手軽にできるというフィットネスである為、人気がでてきているようです。
特に、OLやサラリーマンなどに、会社帰りに立ち寄るには、コンビニフィットネスが便利でしょう。
ダイエットや健康維持の為などに運動をして、フィットネスをしたいと思っているが、従来のフィットネスならお金も高いし、長続きする可能性がないと思う場合には、まずは、コンビニフィットネスからはじめてみると良いのではないでしょうか。

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コンビニフィットネス の 効果

コンビニフィットネスをダイエットや健康の維持などには、効果があるのでしょうか。
コンビニフィットネスは、「仕事がらあまり体を動かす事ができない人」、「運動をしたいがあまり時間がとれない」、「体重が増えてきて困っている」、「運動が苦手だけどなにか運動しないと」などのような悩みを持っている人にとっては、まずは本格的に運動を行なう前に、コンビニフィットネスで、軽い運動からスタートするのが効果的でオススメではないでしょうか。
コンビニフィットネスは、基本的に、激しい運動をする事がないので、かなりカロリーを消費する事は難しいでしょうが、短い時間で、普通に運動をしている程度の効果を得ることができるようです。
また、コンビニフィットネスで効果を出す為には、
 ・自分で痩せると強く宣言をするのも効果 的
 ・毎日、日記をつけるのも効果 的
 ・コンビニフィットネスのスタッフにカウンセリングを受けるのも効果 的
 ・サプリメント、BMジュースなどとの組み合わせも効果 的
なども参考にして取り入れることで、効果のあるコンビニフィットネスになると思います。

コンビニフィットネス サーキットトレーニング

コンビニフィットネスで行なわれているフィットネスの方法では、「サーキットトレーニング」というトレーニングを取り入れているところが多いようです。
サーキットトレーニングとは、1950年代初期にイギリスのR.E.モーガンとG.T.アダムソンという人が開発したトレーニング方法で、数種類のトレーニングを有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す事でおこなうトレーニング方法がサーキットトレーニングになります。
ダイエットを行なう場合には、体の死亡の燃焼をさせる為には、有酸素運動が効果的ですが、さらに効果的なダイエットを行なう為には、筋肉量をふやす必要もあります。
この為、サーキットトレーニングでは、ダイエットに効果的な有酸素運動と筋肉量をふやす無酸素運動を効果的に交互に行なうのが効果的です。
コンビニフィットネスによくあるサーキットトレーニングの場合には、有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつを交互に行い、さらに、この交互に行なうトレーニングを30分行ないます。
このうようなトレーニング方法がコンビニフィットネスのサーキットトレーニングになります。

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Copyright © 2007 コンビニフィットネスとサーキットトレーニングの方法と効果